Winterzeit – Erkältungszeit?

Winterzeit ist auch Erkältungszeit. Trockene Heizungsluft, Wechsel zwischen beheizten Räumen und kalter Außenluft und geschwächte Abwehrkräfte führen in der kalten Jahreszeit oft zu hartnäckigen Erkältungen. Das Beste ist, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Daher empfiehlt es sich, die körpereigenen Abwehrkräfte schon zu Beginn des Herbstes gezielt zu stärken.

Mit Zitrusfrüchten den Vitamin C – Bedarf decken

In der Wintersaison, wenn das regionale Obstangebot nur noch eingeschränkt verfügbar ist, haben Zitrusfrüchte Hochsaison. Orangen, Zitronen, Mandarinen und Limonen sind wahre Vitaminbomben. Ihr hoher Gehalt an Vitamin C trägt aktiv zur Stärkung der Abwehrkräfte bei. Schon zwei Orangen pro Tag decken den von der deutschen Gesellschaft für Ernährung angegebenen Tageswert von 100 Milligramm an Vitamin C. Neben Zitrusfrüchten liefert auch Sanddorn sehr viel des wichtigen Vitamins. Der Vitamin C – Gehalt von Sanddorn übertrifft sogar noch jede Zitrusfrucht.

Gemüse zur Unterstützung der Abwehrkräfte

Die unscheinbare Ingwerknolle ist ein echter Geheimtipp, wenn es darum geht, das Immunsystem fit für den Winter zu machen. Ingwer fördert die Durchblutung und wirkt antibakteriell. Eine echte Wunderwaffe, wenn sich eine Erkältung ankündigt. Egal ob als Tee oder Gewürz, Ingwer sollte in der Winterzeit auf keinem Speiseplan fehlen. Ebenfalls sehr empfehlenswert ist Grünkohl. Neben Vitamin C liefert das unscheinbare Gemüse Vitamin A und Betacarotin. Beides ist außerordentlich wichtig für die Schleimhäute, die als Schranke für krankmachende Keime nur wirken können, wenn ihre Funktion nicht eingeschränkt ist. Gerade trockenes Heizungsklima greift die Schleimhäute an. Daher ist ihre Pflege, gerade im Winter, sehr wichtig.

Fazit: Mit gestärkten Abwehrkräften jeder Erkältung trotzen

Neben ausreichender Vitaminzufuhr hilft viel Bewegung, gerade an frischer Luft, den Kreislauf auf Touren zu bringen und die Schleimhäute vor Austrocknung zu bewahren. Die Vermeidung von Stress und ausreichend Schlaf helfen ebenfalls, die Abwehrkräfte fit zu halten. Wenn es einen dennoch einmal mit einer Erkältung erwischt, hilft Sinupret dabei, den Kopf und die Atemwege wieder freizubekommen.